10 opções de lanches saudáveis para o seu café da manhã

Fazer lanches entre as principais refeições é essencial para manter o metabolismo ativo e evitar a fome em excesso. Entre as melhores opções para o café da manhã estão a maçã assada com canela, que ajuda no controle glicêmico e combate o envelhecimento, e o iogurte desnatado com mel, que fornece cálcio e probióticos importantes para a flora intestinal. Já o sanduíche de pão sírio com ricota é leve, nutritivo e rico em fibras, ideal para garantir saciedade ao longo da manhã.

Outras boas escolhas são amêndoas e avelãs, fontes de gorduras boas e minerais, além de promoverem a saúde cardiovascular. Quem prefere algo doce pode apostar no bolo de banana diet, que leva canela termogênica, ou na banana assada com canela, opção rica em potássio e que ajuda na prevenção de cãibras e insônia. Ambas são saborosas e contribuem com poucas calorias à dieta.

Para uma dose extra de energia, vale investir no leite desnatado com cereal light, que fornece cálcio e fibras, ou no tradicional pão com requeijão light, desde que com ingredientes com baixo teor de sódio. Por fim, o kiwi com chocolate meio amargo é uma alternativa saudável e gostosa, combinando antioxidantes com vitaminas importantes para a pele e o coração.