5 alimentos que parecem saudáveis para crianças, mas não são

Muitos pais se deixam enganar por embalagens coloridas e promessas de vitaminas, fibras e cereais integrais em alimentos voltados ao público infantil. No entanto, segundo especialistas em nutrição, muitos desses produtos são ultraprocessados e trazem mais prejuízos do que benefícios à saúde das crianças. A principal armadilha está na aparência saudável, que mascara altos índices de açúcar, sódio e aditivos químicos.

A nutricionista consultada pela revista Crescer explica que é comum ver biscoitos, sucos de caixinha, cereais matinais e até iogurtes infantis sendo associados a uma alimentação equilibrada, quando na verdade esses itens podem contribuir para distúrbios metabólicos e alterações no paladar. “É importante olhar o rótulo e buscar ingredientes que a gente reconheça. Quanto mais simples e natural, melhor”, orienta.

Para quem deseja substituir esses produtos sem gerar resistência nos pequenos, a dica é oferecer alternativas caseiras e naturais: frutas frescas no lugar de doces industrializados, sucos naturais em vez de néctares prontos, e opções como bolos caseiros com pouco açúcar para o lanche. Também vale envolver a criança na escolha dos alimentos para aumentar o interesse por hábitos mais saudáveis.

O alerta é especialmente válido em uma fase em que a formação dos hábitos alimentares ainda está em construção. Garantir uma base nutricional sólida na infância é essencial para o crescimento, o desenvolvimento cognitivo e a prevenção de doenças crônicas na vida adulta. Segundo a especialista, “alimentar bem é educar para a saúde no presente e no futuro”.