5 dicas para entender por que perder peso é mais difícil do que parece

A perda de peso é frequentemente tratada como responsabilidade pessoal, mas pesquisas mostram que ela envolve múltiplos fatores além da força de vontade. Genética, biologia, ambiente e condições socioeconômicas influenciam diretamente o corpo. Limitações como acesso restrito a alimentos saudáveis, estresse e falta de espaços adequados para atividade física tornam o processo ainda mais complexo. Com informações da Folha de S.Paulo.

Mesmo quando há emagrecimento, os resultados tendem a ser temporários. O fenômeno chamado adaptação metabólica faz com que o organismo reduza o gasto de energia e aumente os hormônios da fome, incentivando a recuperação do peso perdido. Isso explica por que muitas pessoas enfrentam dificuldades em manter resultados a longo prazo.

Além disso, contar calorias ou apostar apenas em exercícios não garante sucesso no controle do peso. Dietas restritivas podem provocar deficiências nutricionais, e o corpo compensa os treinos intensos com ajustes energéticos. Especialistas defendem mudanças sustentáveis: priorizar alimentos integrais, reduzir ultraprocessados, dormir bem e controlar o estresse. Assim, a saúde pode melhorar mesmo sem grandes alterações na balança.