A fruta esquecida que fortalece a imunidade e previne resfriados

Com a chegada do inverno, uma fruta pouco lembrada pode ser uma grande aliada contra gripes e resfriados: o caqui. Rico em vitamina C, ele fortalece o sistema imunológico ao estimular a produção de glóbulos brancos, essenciais na defesa do corpo, segundo a nutricionista Sabina Donadelli.
“O caqui é um dos frutos mais ricos em antioxidantes naturais, como betacaroteno, licopeno e taninos, que protegem as células do sistema imune, combatem os radicais livres e ainda contribuem para o equilíbrio do intestino — essencial para uma imunidade forte”, afirma Sabina.
Fonte de vitamina A, o caqui também ajuda a preservar as mucosas e a pele, barreiras naturais contra vírus e bactérias. “Incluir o caqui nas refeições durante os meses mais frios é uma forma prática de driblar os sintomas da gripe e dos resfriados”, orienta a especialista.
Além disso, a fruta contém fibras, ferro, potássio, fósforo, cálcio, zinco e manganês, que contribuem para a saúde intestinal, a circulação e a regulação da pressão arterial.