A fruta que traz benefícios para pele, ossos e articulações

A ameixa seca, muitas vezes deixada de lado no cardápio, vem sendo considerada um dos alimentos mais funcionais para a saúde óssea e para a preservação do colágeno. Rica em vitamina K, magnésio, potássio e boro, a fruta auxilia na manutenção da densidade óssea e na prevenção da osteoporose, segundo nutrólogos.

Especialistas ouvidos pelo Metrópoles apontam que esses nutrientes fazem dela uma aliada importante no envelhecimento saudável. A ameixa também é fonte de polifenóis, compostos antioxidantes que combatem os radicais livres e protegem as fibras de colágeno presentes na pele, nas articulações e em outros tecidos.

No entanto, por ser uma fruta seca, concentra mais calorias e açúcares naturais, o que exige atenção em dietas para perda de peso e entre pessoas com diabetes. Outro cuidado está no efeito laxativo: benéfico para quem sofre com prisão de ventre, mas que pode causar desconforto em excesso.

A recomendação é consumir a ameixa seca em pequenas porções no dia a dia, preferencialmente com orientação de um nutricionista ou médico. Dessa forma, é possível aproveitar ao máximo seus benefícios para os ossos, a pele e a saúde intestinal, sem prejudicar o equilíbrio alimentar.