A regra dos “2 minutos” para vencer a procrastinação no dia a dia

A regra dos “2 minutos” é uma técnica simples e eficaz para combater a procrastinação e aumentar a produtividade no dia a dia. A ideia é direta: se uma tarefa pode ser feita em até dois minutos, faça na hora. Isso evita o acúmulo de pequenas pendências e ajuda a manter o ritmo nas atividades rotineiras, reduzindo o estresse.

Criada por David Allen, autor do método “Getting Things Done”, a regra funciona como um gatilho mental que quebra a inércia da procrastinação. Ao concluir tarefas rápidas – como responder um e-mail, guardar um objeto fora do lugar ou agendar uma consulta – o cérebro entra em estado de ação, facilitando a execução de atividades maiores logo em seguida.

A técnica também pode ser adaptada para iniciar tarefas mais longas: comprometa-se a começar e se dedicar por apenas dois minutos. Muitas vezes, esse início é o suficiente para criar impulso e continuar. Pequenas ações constantes, ao longo do dia, têm o poder de transformar a produtividade sem grandes esforços.