Acordou cansado após noite de pesadelos? Veja o motivo

Acordar após uma noite de pesadelos pode gerar sensação intensa de cansaço, mesmo após horas de sono. Durante o sono REM (movimento rápido dos olhos), fase em que ocorrem os sonhos, o cérebro mantém intensa atividade em áreas ligadas à memória, emoção e imaginação, enquanto regiões de raciocínio lógico e controle crítico reduzem sua atividade. Essa dinâmica explica por que pesadelos carregados de medo ou ansiedade afetam fortemente o corpo, provocando sudorese e aumento da frequência cardíaca, segundo especialistas ouvidos. Com informações da Folha.

Neurologistas apontam que os pesadelos ativam estruturas cerebrais ligadas ao medo, como a amígdala, e outros circuitos relacionados ao processamento de ameaça, incluindo o hipocampo e o córtex cingulado anterior. Essa ativação explica a intensidade emocional dos sonhos ruins e os sinais físicos observados ao despertar. Além disso, o despertar antes de completar o ciclo do sono pode aumentar a sensação de fadiga matinal, fragmentando a recuperação que o sono normalmente proporciona.

Fatores como estresse diário, privação de sono, uso de medicamentos e consumo de álcool ou melatonina podem aumentar a frequência e intensidade dos pesadelos. Técnicas terapêuticas como Imagery Rehearsal Therapy (IRT), intervenções cognitivo-comportamentais e EMDR, aliadas a hábitos saudáveis de sono, ajudam a reduzir sonhos perturbadores e melhorar a qualidade do descanso, afirmam especialistas.