Água com gás é saudável? Veja o que dizem médicos e nutricionistas

A água com gás tem ganhado espaço como alternativa aos refrigerantes e bebidas açucaradas, especialmente entre quem busca hidratação sem calorias. Especialistas explicam que a bebida hidrata da mesma forma que a água mineral comum, já que sua composição básica é a mesma, com a diferença da adição de dióxido de carbono. Quando a água é mineral, pode conter cálcio, magnésio e sódio, nutrientes que contribuem para funções essenciais do organismo.

O efeito das borbulhas vai além da sensação refrescante. O gás estimula os movimentos do sistema digestivo, podendo ajudar na digestão e no funcionamento intestinal. Também provoca sensação de saciedade, o que faz com que algumas pessoas a utilizem como aliada no controle do apetite. Por outro lado, médicos alertam que pessoas com refluxo, hérnia de hiato ou úlceras devem evitar o consumo frequente, já que o gás pode agravar esses quadros.

Estudos citados por especialistas indicam ainda possíveis benefícios cardiovasculares, especialmente quando a água com gás contém magnésio e cálcio, minerais ligados à regulação da pressão arterial e do ritmo cardíaco. Sem açúcar, adoçantes ou aromatizantes artificiais, a bebida também pode ajudar a reduzir o consumo de refrigerantes. Para manter seus benefícios, a recomendação é não adoçar e, se desejar sabor, optar por frutas ou ervas naturais.