Água com ou sem gás: saiba qual é a melhor escolha para cada caso

A água sem gás e a água com gás hidratam, mas podem atender a necessidades diferentes. A versão sem gás continua como a principal escolha para a hidratação cotidiana e contribui para o funcionamento do organismo e a regularidade intestinal. A Clínica Mayo recomenda a ingestão diária de 3,7 litros de líquidos para homens e 2,7 litros para mulheres.

A água gaseificada pode ser uma alternativa para quem tem dificuldade de beber água comum por causa do sabor. Ela pode conter minerais como cálcio, magnésio e potássio, além de favorecer a digestão. Um relatório do Conselho Superior de Pesquisas Científicas da Espanha apontou que a bebida pode colaborar com a saúde cardiovascular quando substitui opções menos saudáveis, como refrigerantes.

Embora o dióxido de carbono reduza o pH da boca ao se transformar em ácido carbônico, pesquisa publicada no Journal of the American Dental Association indicou que a água com gás sem açúcar provoca menos erosão dental do que refrigerantes e sucos de frutas. Pessoas com excesso de gases ou distensão abdominal, porém, devem procurar orientação profissional antes de consumi-la frequentemente.