Aprenda a fazer chá calmante com ação anti-inflamatória que ajuda a equilibrar a saúde

O chá de camomila é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e calmantes, sendo um aliado na redução do estresse e no controle dos níveis de açúcar no sangue. Além disso, a infusão contribui para melhorar a qualidade do sono e aliviar cólicas, graças a compostos como flavonoides, óleos essenciais e ácidos fenólicos.

A ação relaxante da camomila está ligada à apigenina, substância que atua no sistema nervoso central e reduz os níveis de cortisol. Esse efeito ajuda a diminuir sintomas de ansiedade e promove noites de sono mais tranquilas. Pesquisas também apontam que o consumo regular do chá auxilia na diminuição da glicose, reforçando seu papel como complemento natural à saúde.

O preparo é simples: basta ferver água, despejar sobre as flores secas e deixar em infusão por alguns minutos. Especialistas recomendam não adoçar a bebida para preservar seus efeitos. Apesar dos benefícios, o consumo deve ser feito com cautela, principalmente por grávidas, pessoas com alergias ou em uso de medicamentos específicos, que devem consultar orientação médica antes de incluir o chá na rotina.