Digissexualidade: por que algumas pessoas não veem o prazer virtual como traição

O banho no escuro viralizou como um ritual noturno para reduzir estímulos antes de dormir. A proposta é diminuir a iluminação do banheiro durante a higiene, o que pode ajudar algumas pessoas a desacelerar depois de um dia agitado.

Para a psicóloga clínica e neuropsicóloga Anastacia Cristina Macuco Brum Barbosa, menos estímulos luminosos e visuais à noite podem funcionar como uma pausa sensorial e reduzir sinais que mantêm o cérebro em alerta. A psicóloga e neuropsicóloga Cristiane Belmonte afirma que a escuridão pode ajudar a desligar a mente, sobretudo quando faz parte de uma rotina antes de deitar.

As especialistas ressaltam, porém, que não há evidências suficientes de que o banho no escuro trate insônia crônica ou distúrbios do ritmo circadiano. Quem quiser testar o hábito deve evitar voltar às telas logo depois do banho e manter uma sequência regular de sono. Como água e pisos molhados aumentam o risco de quedas, uma luz indireta e baixa é uma alternativa mais segura do que apagar totalmente as luzes.