Banho quente antes de dormir ajuda ou atrapalha o sono no frio?

O banho quente pode ser um aliado do sono nas noites frias, desde que feito com moderação. A água morna relaxa os músculos e reduz o estresse.

Mas o ideal é não exagerar na temperatura. Banhos muito quentes aumentam a frequência cardíaca e podem causar desidratação da pele.

A recomendação é encerrar o banho pelo menos 30 minutos antes de deitar, permitindo que a temperatura corporal se estabilize. Assim, o corpo entra no ritmo natural do sono, e o relaxamento acontece de forma mais eficaz.