Beber água antes de dormir: hábito simples com grandes efeitos

Muita gente evita beber água à noite com medo de acordar, mas a hidratação noturna pode ser benéfica após os 50 anos, especialmente em pequenas quantidades.

Um copo de água antes de dormir ajuda na circulação, mantém a mucosa hidratada e pode prevenir cãibras noturnas comuns na maturidade.

O ideal é beber cerca de 100 a 150 ml e evitar líquidos muito gelados. Também é importante ajustar esse hábito conforme orientações médicas. Hidratar-se é um cuidado que deve ser constante, inclusive durante a noite, para manter o equilíbrio do organismo.