Beber água demais sobrecarrega os rins? Médica esclarece dúvidas

Beber água em excesso não costuma sobrecarregar os rins de pessoas saudáveis, que conseguem eliminar grandes volumes de líquido. O risco surge quando alguém ingere muita água em pouco tempo, o que pode diluir o sódio no sangue e provocar hiponatremia, explicou a cardiologista e intensivista Stephanie Rizk. Com informações do Globo.

Não há uma quantidade perfeita de líquidos para todas as pessoas. Idade, prática de atividade física, clima e alimentação influenciam a necessidade diária. Para uma pessoa de 110 quilos, a estimativa pode ficar entre 3 e 3,5 litros por dia, mas pacientes com insuficiência cardíaca ou doença renal podem precisar de orientação específica e até de restrição de líquidos.

Frutas como melancia, melão, morango e laranja também contribuem para a hidratação, mas geralmente não substituem a ingestão de líquidos. Sucos e refrigerantes entram na conta por hidratarem, embora acrescentem açúcar e calorias; por isso, a água segue como a melhor escolha habitual. A água com limão também pode ajudar no consumo, desde que o limão seja diluído, pois sua acidez pode desgastar o esmalte dos dentes.