Beber água emagrece? Entenda a relação entre hidratação e perda de peso

A dúvida se o consumo de água faz perder peso é uma das mais comuns nas academias e consultórios. A ciência explica que a relação entre hidratação e emagrecimento é real, mas acontece de forma indireta. O metabolismo precisa de água para funcionar. Quando o corpo está desidratado, o desempenho metabólico cai, dificultando a queima de calorias e a oxidação de gorduras.

De acordo com Matheus Motta, do VigilantesDoPeso, a falta de água prejudica o raciocínio e a memória, e o organismo retém mais líquidos, causando inchaço. Além disso, o cérebro pode confundir sede com fome. Beber água antes das refeições aumenta a saciedade e evita o consumo excessivo de calorias. A hidratação também melhora o desempenho físico, potencializando os resultados nos treinos.

O Ministério da Saúde recomenda, em média, o consumo de dois litros diários para adultos, mas a quantidade varia conforme peso, idade e atividade física. A ingestão deve ser distribuída ao longo do dia, já que o corpo não armazena água. Não existe efeito milagroso, mas a água é essencial para que o organismo funcione bem e o emagrecimento ocorra de forma saudável.