Café melhora o humor de verdade? Especialistas explicam o efeito da bebida

Sentir-se melhor após uma xícara de café é uma experiência comum, mas isso não significa que a bebida trate ou previna a depressão. Estudos observacionais indicam que o consumo de café está associado a menor risco de sintomas depressivos, porém essa relação não é causal. “Isso não prova que o café previne ou trata a depressão”, afirma Ma-Li Wong, psiquiatra da Suny Upstate Medical University, nos Estados Unidos. Com informações da Folha de S.Paulo.

O principal efeito vem da cafeína, um estimulante que aumenta a sinalização de dopamina no cérebro, elevando energia, foco e sensação de alerta. “A cafeína proporciona seu melhor estímulo de humor quando você está com algum tipo de déficit”, explica Laura Juliano, da American University.

Por isso, o efeito costuma ser mais perceptível pela manhã. Com o uso regular, porém, o cérebro cria tolerância, e a melhora pode ser apenas alívio de sintomas de abstinência, como fadiga. Especialistas apontam que uma a duas xícaras tendem a ser o ponto de equilíbrio. Quantidades maiores podem causar ansiedade, tensão e piorar o sono. Para quem apresenta sintomas depressivos persistentes, a recomendação é buscar ajuda médica.