Cansaço extremo? Entenda inflamação que pode causar o problema

A sensação constante de cansaço, mesmo após uma boa noite de sono, pode ter origem em um problema silencioso: a inflamação crônica. Segundo a médica nutróloga Daniela Kanno, ela é diferente da aguda — que ocorre como resposta pontual a infecções ou lesões — e age de forma contínua no organismo, provocando sintomas como fadiga, ansiedade, prisão de ventre, dor de cabeça, ganho de peso e até alterações de humor, sem que a pessoa perceba sua causa real.

Os sinais são variados e afetam diferentes áreas do corpo: inchaço abdominal, insônia, queda de cabelo, pele ressecada, unhas fracas, lapsos de memória e compulsão alimentar estão entre os mais comuns. A origem está ligada principalmente ao estilo de vida moderno, com alto consumo de ultraprocessados, estresse crônico, sedentarismo, privação de sono e uso excessivo de medicamentos e álcool.

Segundo o jornal O Globo, a inflamação crônica é apontada por estudos como fator de risco para doenças graves, incluindo obesidade, diabetes, hipertensão, doenças autoimunes, Alzheimer, depressão, câncer e infertilidade. “Não é normal viver cansado. Hábitos ruins levam o corpo a um estado inflamatório constante”, alerta Daniela.

A boa notícia é que esse quadro é reversível com mudanças sustentáveis na rotina. A chave, segundo os médicos, está em um estilo de vida anti-inflamatório. Isso inclui alimentação natural rica em fibras e antioxidantes — com frutas, vegetais, grãos integrais e castanhas — além de sono de qualidade, atividade física regular, controle do estresse, hidratação e exposição solar adequada.