Pegar o celular ao acordar pode afetar atenção e rotina do dia, alertam especialistas

Pegar o celular logo ao acordar é um hábito comum, mas mensagens, notificações, notícias e redes sociais podem definir o ritmo da manhã antes mesmo de a pessoa organizar os próprios pensamentos. O psiquiatra Tales Vilela afirma que o principal fator não é consultar o aparelho cedo, e sim o tipo de estímulo recebido nesse primeiro contato com a tela.

“Quando a pessoa acorda e imediatamente entra em contato com mensagens, cobranças, notícias e redes sociais, ela começa o dia respondendo a estímulos externos”, explica Vilela. Uma notificação pode levar a outra, seguida de vídeos e publicações, prolongando o tempo de uso e deixando a atenção em constante mudança.

A neuropsicóloga Roberta Machado avalia que essa alternância pode dificultar a concentração em atividades contínuas para algumas pessoas. Não há, porém, uma regra universal sobre quanto tempo ficar longe do celular ao despertar: conferir a agenda ou uma mensagem importante pode integrar a rotina, enquanto adiar o acesso ao feed até depois do café pode ajudar quem percebe ansiedade ou uso automático do aparelho.