Chás que ajudam no sono e no humor: receitas caseiras fáceis

Dormir bem e manter o equilíbrio emocional são metas de muita gente acima dos 40. Alguns chás naturais podem ajudar, agindo de forma leve e segura no sistema nervoso.

Camomila, melissa, maracujá e erva-doce são clássicos para o sono. Já o chá de cacau e o de lavanda ajudam no humor e na concentração. A combinação de ervas potencializa os efeitos.

Preparar é simples: basta ferver a água, desligar o fogo e deixar a erva em infusão por dez minutos. O ideal é evitar açúcar e consumir à noite.

Além do efeito relaxante, o ritual do chá ajuda o corpo a entender que é hora de desacelerar. É uma pausa que faz diferença. Mais do que bebida, o chá é um convite ao descanso.