Dias de chuva e frio podem afetar o humor? Entenda o que acontece com o cérebro

Chuva, frio e dias fechados podem reduzir a disposição e afetar o humor, mas não causam sozinhos transtornos mentais. Estudos apontam uma associação entre maior exposição à luz natural e menor frequência de baixo humor, depressão e insônia, embora os efeitos das condições meteorológicas variem entre as pessoas.

A menor luminosidade pode interferir no ciclo circadiano, que regula sono e vigília. Em dias nublados, também é comum haver menos atividade física, convívio social e deslocamentos, fatores que podem piorar um quadro de humor. Um levantamento de 2025 com mais de 1,5 mil pessoas atingidas pelas enchentes no Rio Grande do Sul registrou algum grau de depressão em mais de 75% dos participantes.

Quando tristeza, perda de interesse, cansaço, sono excessivo ou prejuízos na rotina se tornam intensos, duradouros ou recorrentes em determinadas épocas do ano, é recomendável buscar um profissional de saúde mental. A presença de ideação suicida requer intervenção imediata. Para reduzir a inatividade em períodos chuvosos, especialistas orientam preservar horários de sono, buscar luz natural quando possível, manter atividades de lazer, alimentação, hidratação e contato social.