Cinco alimentos para aumentar sua imunidade e espantar a gripe

Durante o inverno, os casos de gripe e infecções respiratórias costumam aumentar devido ao ar seco e à maior permanência em ambientes fechados. Para se proteger, é importante fortalecer o sistema imunológico, e a alimentação tem papel fundamental nesse processo.

Segundo a nutricionista Cyntia Maureen, frutas cítricas como laranja, kiwi e limão são ricas em vitamina C e ajudam a prevenir doenças. A castanha-do-pará também é destaque por conter vitamina E, cálcio e magnésio, além de ser econômica: “uma ou duas unidades por dia são suficientes”, afirma.

A aveia é outro alimento recomendado por sua alta concentração de fibras, zinco e ferro, que contribuem para a defesa do organismo. Já o mel com própolis forma uma combinação poderosa com efeito antimicrobiano, ideal para proteger as vias respiratórias.

Por fim, os caldos e sopas não são apenas reconfortantes, mas também funcionais. Além disso, o uso do alho, que é rico em vitaminas A e C, essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico, é um grande aliado.