Cochilo de até 20 minutos evita sensação de moleza; entenda

O especialista em sono Pablo Ferrero recomenda que o cochilo durante o dia dure entre 15 e 20 minutos para evitar a sensação de acordar grogue. Em entrevista ao jornal La Nacion, ele citou a recomendação de 26 minutos da Nasa, mas ponderou que períodos maiores podem dificultar o despertar.

Ferrero afirmou que a soneca não deve servir para compensar uma noite mal dormida, especialmente para pessoas com insônia. “Se o seu modo de agir é dormir mal e se recuperar durante uma soneca, não é a coisa mais benéfica a se fazer”, disse.

Para adultos, a indicação é dormir de sete a nove horas por noite, com atenção também à qualidade do descanso. Segundo o especialista, noites ruins afetam a imunidade, o funcionamento do cérebro e dos órgãos; em crianças, podem prejudicar aprendizado, memória e crescimento.