Como a vitamina certa pode combater o cansaço e melhorar seu sono

A fadiga crônica e a dificuldade em manter um sono reparador são problemas comuns que afetam grande parte da população adulta. Para melhorar a qualidade do descanso e a recuperação energética, a ciência aponta para um nutriente específico: a Vitamina B12.

O Instituto Nacional de Saúde (NIH) dos Estados Unidos destaca a importância dessa vitamina para a regulação dos ciclos biológicos, como o ritmo circadiano, essencial para o equilíbrio entre vigília e descanso. Estudos indicam que a Vitamina B12 tem um papel crucial na produção de melatonina, o hormônio que prepara o corpo para dormir e garante um sono profundo e restaurador.

Consumir essa vitamina à noite pode maximizar esses benefícios, favorecendo uma transição natural para o sono. A deficiência desse nutriente pode ser responsável pela sensação de cansaço constante, muitas vezes associada a fatores como estresse ou falta de sono, mas com uma origem nutricional muitas vezes ignorada.

Além de regular o sono, a Vitamina B12 é vital para a manutenção do sistema nervoso saudável, a formação de glóbulos vermelhos e a síntese do DNA, processos fundamentais para o crescimento celular e a reparação dos tecidos. Sua carência pode levar a problemas como a anemia megaloblástica, que resulta em cansaço extremo e fraqueza.