Como cortar o açúcar sem sofrimento

Mapear onde o açúcar aparece na rotina é o primeiro passo. Sucos industrializados, iogurtes adoçados e cafés com leite são fontes comuns.

Trocar bebidas açucaradas por versões sem adição de açúcar reduz calorias sem mudar a rotina.

Frutas como maçã, banana e uva podem substituir sobremesas simples no dia a dia.

Reduzir a quantidade de açúcar no café aos poucos, como meio sachê a menos por semana, facilita a adaptação.