Como dormir bem regula hormônios e favorece a perda de peso

Dormir bem tem relação direta com a regulação hormonal e pode favorecer a perda de peso. Estudos apontam que noites mal dormidas afetam o metabolismo e dificultam a queima de calorias, além de interferirem no equilíbrio de hormônios ligados à fome e à saciedade.

Segundo especialistas, o sono profundo contribui para a redução dos níveis de grelina, hormônio responsável por estimular o apetite, e para o aumento da leptina, que atua na sensação de saciedade. Esse equilíbrio hormonal influencia escolhas alimentares ao longo do dia e o gasto energético do organismo.

Além da regulação hormonal, o sono adequado auxilia na recuperação muscular e no funcionamento geral do metabolismo. A combinação entre descanso de qualidade, alimentação equilibrada e prática de atividades físicas é apontada como fator relevante para o controle do peso e para a manutenção da saúde.