Como escolhas simples do dia a dia podem ajudar a prevenir câncer

Hábitos cotidianos têm impacto direto no risco de desenvolver doenças crônicas, incluindo o câncer. Evidências científicas indicam que escolhas ligadas à alimentação, ao nível de atividade física e ao consumo de substâncias como álcool e tabaco influenciam mecanismos associados ao surgimento de tumores ao longo da vida.

Manter uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes e grãos integrais, ajuda a reduzir processos inflamatórios e o estresse oxidativo no organismo. A prática regular de atividade física contribui para o controle do peso corporal e para a regulação hormonal, fatores associados a menor incidência de diferentes tipos de câncer.

Outros cuidados relevantes incluem evitar o tabagismo, moderar o consumo de bebidas alcoólicas, proteger-se da exposição excessiva ao sol e realizar exames preventivos conforme a faixa etária. A adoção consistente desses hábitos não elimina o risco, mas pode reduzi-lo de forma significativa ao longo do tempo.