Como evitar azia e má digestão no Natal e Ano Novo

Azia e desconforto abdominal são queixas frequentes após as ceias de Natal e Ano Novo. Especialistas apontam que o problema não está em um alimento específico, mas no excesso e na combinação de itens ricos em gordura, açúcar e álcool consumidos na mesma refeição. Carnes mais gordurosas, acompanhamentos calóricos, doces e bebidas alcoólicas tornam a digestão mais lenta e aumentam a produção de ácido no estômago.

Com grandes volumes de comida, o estômago fica distendido e exerce pressão sobre o esfíncter que impede o refluxo, facilitando o retorno do conteúdo gástrico ao esôfago. O álcool agrava esse quadro ao estimular a secreção ácida e reduzir os mecanismos naturais de proteção do trato digestivo. O resultado mais comum é a sensação de queimação, estufamento e má digestão após a ceia.

Para reduzir o desconforto, médicos e nutricionistas recomendam moderação nas porções, evitar chegar à ceia em jejum prolongado, alternar bebida alcoólica com água e não se deitar logo após comer. Priorizar os pratos preferidos, mastigar devagar e respeitar o intervalo de duas a três horas antes de dormir ajudam na digestão. Em casos persistentes ou frequentes, a orientação é buscar avaliação médica.