Como evitar que as redes sociais roubem sua energia – sem sair delas

As redes sociais são parte da vida cotidiana, mas seu uso excessivo pode drenar energia mental e física. Homens acima dos 45 anos sentem esse impacto de forma especial, já que a sobrecarga digital se soma a outras preocupações da idade.

Um dos primeiros passos é controlar o tempo de uso. Definir horários específicos para acessar redes evita a sensação de desgaste. Outra estratégia é silenciar notificações desnecessárias, que interrompem o foco e aumentam o estresse.

Filtrar conteúdos também é essencial. Seguir páginas que informam, inspiram ou divertem pode transformar a experiência online. Por outro lado, afastar-se de perfis que geram ansiedade ajuda a preservar a saúde mental.

Especialistas recomendam usar recursos como “tempo de tela” ou aplicativos de bem-estar digital. Essas ferramentas ajudam a equilibrar a rotina sem precisar abandonar totalmente as plataformas.