Como fortalecer a autoestima, segundo psicóloga

A psicóloga uruguaia Sabina Alcarraz defende que fortalecer a autoestima exige um trabalho contínuo de autoconhecimento e pequenas práticas diárias de autocuidado. Em entrevista ao jornal La Nacion, ela explica que o amor-próprio não é um luxo, mas um pilar essencial da saúde mental. Sua abordagem está reunida no livro Decido quererme, no qual propõe ferramentas práticas para melhorar a relação consigo mesmo.

Sabina sugere reservar 15 minutos do dia para atividades prazerosas e reflexões sobre gostos, limites e emoções. Ela também recomenda escrever à mão em um “caderno de desenvolvimento pessoal” para organizar pensamentos e sentimentos. Segundo a especialista, um diálogo interno positivo é fundamental para substituir autocríticas por afirmações que reforcem a confiança.

A psicóloga alerta ainda que o amor-próprio não deve ser confundido com narcisismo ou egoísmo. Trata-se, segundo ela, de um processo de respeito, aceitação e valorização pessoal, que permite estabelecer limites saudáveis e enfrentar desafios emocionais com mais equilíbrio. Para Sabina, reconstruir esse vínculo interno é essencial após rompimentos amorosos e em momentos de transição na vida.