Como limitar seu tempo em redes sociais sem perder contato

Passar horas rolando o feed prejudica sono e concentração.

Defina horários fixos para acessar redes e use o modo “tempo de tela” do celular.

Desative notificações desnecessárias e troque parte desse tempo por caminhadas curtas ou leitura leve: equilíbrio é a chave.