Como manter a dieta à noite

Jantares leves, como sopas, omeletes ou legumes, reduzem a chance de beliscar após o horário da refeição.

Evitar telas durante o jantar ajuda a manter atenção no prato e diminui o risco de comer além do necessário.

Chás sem açúcar podem auxiliar no controle da ansiedade por comida depois das refeições.

Manter doces fora de fácil acesso reduz o consumo automático no fim da noite.