Como melhorar sua memória: 5 práticas recomendadas pela neurociência

A memória é uma função essencial para o nosso cotidiano, sendo fundamental para o aprendizado, tomada de decisões e comunicação. Com o tempo, no entanto, é natural que haja um declínio na capacidade de memorização, o que gera preocupação em muitas pessoas. Para ajudar a manter a memória afiada, o Centro de Neurologia Avançada (CNA) compartilhou cinco hábitos que podem melhorar a memória, baseados em estudos de neurociência. As informações são do El Tiempo.

Manter a mente ativa é uma das principais recomendações. Atividades como aprender um novo idioma, tocar um instrumento musical ou mesmo percorrer novas rotas ao dirigir são sugeridas, pois ajudam a criar novas conexões neurais, o que melhora a memória e a adaptação a novas situações. Além disso, a interação social também é crucial: cultivar amizades e interagir com outras pessoas evita o isolamento, que pode acelerar o declínio cognitivo, de acordo com especialistas.

Outro hábito importante é organizar tanto o ambiente quanto os pensamentos. Um espaço organizado facilita a retenção de informações e reduz o estresse, permitindo maior foco e melhor desempenho mental. A prática de fazer listas e verbalizar tarefas também pode contribuir para a melhoria da memória. Além disso, incorporar a leitura à rotina diária é altamente recomendada, já que ela estimula diversas áreas do cérebro, expandindo o vocabulário e aprimorando o processamento de informações.