Como reduzir a gordura na barriga com mudanças simples na rotina

O acúmulo de gordura na barriga está associado a riscos para a saúde, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Alterações hormonais, alimentação inadequada, sedentarismo e consumo excessivo de álcool são fatores comuns no aumento da gordura abdominal. A rotina estressante, o sono ruim e o uso frequente de ultraprocessados também contribuem para esse cenário. Com informações do UOL.

Com o envelhecimento, o corpo tende a acumular mais gordura visceral, localizada entre órgãos internos. Mudanças hormonais após os 40 anos podem reduzir a queima de gordura, favorecendo o acúmulo na região abdominal. Especialistas destacam que não há métodos imediatos para eliminar esse tipo de gordura; o resultado depende de ajustes consistentes no estilo de vida.

Alimentação equilibrada, exercícios de força e atividades aeróbicas são estratégias eficazes para reduzir a gordura abdominal. Dietas com fibras e proteínas ajudam no controle do apetite, enquanto treinos regulares aumentam o gasto energético. Dormir bem e reduzir o estresse também são importantes, pois interferem diretamente nos hormônios ligados ao armazenamento de gordura.