Como reduzir o tempo de tela? Conheça 15 truques que realmente funcionam

Com 84% das pessoas conectadas “quase constantemente”, especialistas reúnem estratégias práticas para diminuir o vício em celular. “No seu leito de morte, que tipo de vida você quer lembrar?”, provoca Catherine Price, autora de “Como Terminar com o Seu Celular”. As dicas incluem desde trocar o smartphone por um modelo básico até criar “estações de carregamento” fixas em casa.

As principais estratégias recomendadas são:
– Definir metas com prazos curtos para ocupar o tempo livre;
– Manter o celular em uma estação de carregamento central ao chegar em casa;
– Substituir o modelo atual por um smartphone sem internet, como o Wisephone;
– Transformar o tempo que seria gasto em redes sociais em atividades como ler poesia ou caminhar;
– Agrupar o uso de aplicativos em horários específicos do dia (processamento em lote);
– Utilizar apps como Forest, que recompensam o tempo longe do celular;
– Reservar um dia inteiro por semana sem usar o telefone;
– Comprar um despertador separado para não precisar do celular no quarto;
– Usar o cronômetro do telefone para manter o foco em tarefas;
– Criar barreiras físicas, como nadar em piscinas onde o celular não pode ir;
– Acessar redes sociais apenas em computadores antigos, como em 2006;
– Remover aplicativos viciantes e manter apenas ferramentas úteis no celular;
– Substituir o smartphone por um modelo básico para evitar tentações;
– Fazer atividades desafiadoras no mundo real, como exercícios ou organização da casa.