Como se aquecer no inverno sem prejudicar a saúde após os 55 anos

Com a chegada do frio, é natural querer manter a casa aquecida e o corpo protegido. No entanto, para pessoas acima dos 55 anos, é fundamental equilibrar o conforto térmico com cuidados especiais. O uso excessivo de aquecedores elétricos, banhos muito quentes e a permanência em ambientes totalmente fechados pode provocar ressecamento da pele, alterações na pressão arterial, dores de cabeça e até agravar problemas respiratórios.

A recomendação dos especialistas é buscar um aquecimento progressivo e moderado. Vestir-se em camadas leves permite ajustar o calor ao longo do dia, enquanto manter pés e pescoço sempre cobertos ajuda a preservar a temperatura corporal. Dentro de casa, aproveite ao máximo a luz solar durante o dia e feche bem portas e janelas ao anoitecer para conservar o calor interno sem comprometer a ventilação.

Banhos mornos e curtos são ideais para evitar a perda da oleosidade natural da pele, que tende a ressecar mais no inverno. Umidificadores de ambiente ou recipientes com água perto de fontes de calor podem ajudar a manter a umidade do ar, prevenindo irritações nas vias respiratórias e no nariz. Vale ainda evitar mudanças bruscas de temperatura, especialmente para quem tem histórico de hipertensão ou doenças cardíacas.

Mais do que se aquecer, o importante é manter o corpo confortável sem sobrecarregar o organismo. A atenção aos detalhes na rotina diária garante bem-estar, protege a saúde e contribui para um envelhecimento com mais qualidade, mesmo nos dias mais frios.