Conheça a dieta mediterrânea, que ajuda a combater a solidão

Um artigo publicado por pesquisadores da Universidade de Castela-La Mancha, na Espanha, indica que a dieta mediterrânea pode atuar como fator de proteção contra a solidão. Segundo os especialistas, esse tipo de alimentação vai além dos nutrientes: incentiva o convívio social, o compartilhamento de refeições e o diálogo à mesa, práticas associadas à melhora do bem-estar mental e à redução de sintomas depressivos.

Os autores destacam que comer sozinho é um dos comportamentos mais ligados à solidão e ao isolamento. Estudos realizados no Japão e na Coreia do Sul mostraram que idosos que se alimentam sozinhos apresentam maior risco de depressão. Já programas de refeições comunitárias aumentam a sensação de pertencimento e reduzem casos de autonegligência entre pessoas mais velhas.

A chamada dieta mediterrânea (baseada em legumes, azeite, peixes e cereais integrais) também é associada à prevenção cardiovascular e ao controle do peso. Segundo os pesquisadores, planejar, preparar e compartilhar alimentos é tão importante quanto o que se come. O hábito de se reunir à mesa, sem telas, pode funcionar como uma “vacina social”, fortalecendo vínculos e reduzindo o estresse cotidiano.