Conheça o hábito diário que faz você ganhar peso sem perceber

Especialistas em nutrição e saúde apontam que o hábito de comer rápido pode levar ao ganho de peso, mesmo sem a pessoa notar. Ao ingerir alimentos com pressa, o corpo não tem tempo suficiente para sinalizar a saciedade, o que leva a uma ingestão calórica maior. Segundo o professor José Viña, da Universidade de Valência, esse costume também dificulta a digestão e a absorção adequada de nutrientes.

A endocrinologista Clara Joaquím reforça que comer devagar melhora a saúde intestinal, evita desconfortos e ajuda na regulação da glicose no sangue, prevenindo doenças como o diabetes tipo 2. Mastigar bem, sentar-se com calma e prestar atenção ao que se come são atitudes que influenciam diretamente no equilíbrio alimentar.

Além de evitar excessos, esse cuidado favorece a saúde do sistema digestivo, fortalece a imunidade e melhora a relação com a comida. Especialistas recomendam atenção ao tempo dedicado às refeições, pois o modo como se come é tão importante quanto o que se come.