Corpo cansado e mente acelerada? Entenda o que acontece no cérebro

Sentir o corpo completamente exausto, mas não conseguir dormir, é uma experiência comum para quem enfrenta estresse prolongado. Segundo especialistas, essa sensação ocorre porque o cérebro pode permanecer em estado de alerta mesmo quando o organismo precisa de descanso.

Hormônios como adrenalina e cortisol mantêm a atenção elevada, dificultando o início do sono e favorecendo quadros de insônia. De acordo com estudos, fatores como pressão no trabalho, preocupações financeiras, uso de celulares à noite e excesso de estímulos digitais prolongam essa hiperativação cerebral.

O estresse contínuo altera o ritmo natural do cortisol, reduz a produção dos sinais que favorecem o sono e faz com que pensamentos repetitivos mantenham a mente ativa, mesmo diante do cansaço físico. Pesquisadores afirmam que hábitos como reduzir o uso de telas antes de dormir, manter uma rotina regular de sono, praticar exercícios físicos e aumentar a exposição à luz natural durante o dia podem ajudar a restabelecer o equilíbrio.