Corrida ajuda a emagrecer? Saiba se é melhor treinar na esteira ou na rua

Correr é uma das atividades mais eficientes para quem deseja reduzir gordura corporal, já que queima muitas calorias e estimula o funcionamento das mitocôndrias, responsáveis por gerar energia no corpo. Esse tipo de exercício ajuda a diminuir gordura visceral, o que contribui para a prevenção de doenças como diabetes, hipertensão e infarto ao fortalecer o sistema cardiovascular.

Na disputa entre corrida na esteira ou na rua, ambas geram gasto energético semelhante, mas cada uma apresenta vantagens específicas. A esteira permite manter ritmo constante e oferece menos impacto nas articulações, sendo interessante para iniciantes ou quem está se recuperando de lesão. Já a corrida ao ar livre exige mais esforço muscular e pode ser menos monótona, além de favorecer a dissipação do calor corporal.

Independentemente do local escolhido para praticar, é importante ter acompanhamento profissional para montar treinos seguros e evitar sobrecargas. Como a corrida demanda recuperação muscular e cardiovascular, o ideal é respeitar intervalos de 48 a 72 horas entre treinos intensos, permitindo ao corpo adaptar-se ao esforço e melhorar o condicionamento físico.