Descansar não é perda de tempo e melhora concentração, memória e produtividade; entenda

O descanso e o sono reparador ajudam a manter a atenção, consolidar o aprendizado e sustentar a produtividade ao longo do tempo. Para María José García Rubio, professora da Faculdade de Ciências da Saúde da Universidade Internacional de Valência, o cérebro não funciona como uma máquina e precisa de pausas. “Paradoxalmente, quanto mais ignoramos o descanso, menos produtivos e criativos somos”, afirmou.

Nas fases profunda e REM do sono, o cérebro processa informações, fortalece conexões neurais e filtra conteúdos irrelevantes. Dormir pouco ou ter o sono interrompido pode provocar lapsos de memória, lentidão no raciocínio e menor precisão nas decisões. Cansaço ao acordar, irritação, dificuldade de concentração e esquecimentos frequentes podem indicar má qualidade do sono.

A especialista recomenda manter horários regulares para dormir, reduzir o uso de telas antes de deitar e cuidar da temperatura e da escuridão do quarto. Evitar café algumas horas antes do sono e adotar atividades relaxantes, como leitura ou respiração consciente, também podem ajudar. “Descansar não é perder tempo: é dar ao cérebro a oportunidade de se reorganizar, se limpar e repor suas energias”, disse García Rubio.