Dicas práticas para acordar descansado no dia seguinte

Para acordar descansado, é importante começar pela noite anterior. Reduzir estímulos intensos nas horas finais ajuda a preparar o corpo para o descanso. Atividades leves favorecem a redução gradual do ritmo.

O ambiente deve estar adequado para a noite. Menos luz, temperatura equilibrada e colchão confortável ajudam a manter o sono contínuo. Quanto menos interrupções, maior a chance de despertar com sensação de descanso.

Manter horários regulares também impacta o resultado. Ao seguir rotina fixa, o corpo organiza melhor seu próprio ciclo. A soma desses cuidados melhora o despertar.