Dicas simples para aumentar naturalmente a testosterona

A testosterona é um hormônio ligado ao ganho de massa muscular, à força e à libido, e pode ser estimulada por métodos naturais. Uma das formas é por meio de uma dieta anabólica, baseada em nutrientes que favorecem a produção hormonal. Segundo o nutricionista esportivo William Ribeiro, esse tipo de alimentação ajuda a evitar o estado catabólico e colabora para elevar naturalmente testosterona, GH e outros hormônios importantes para o desempenho físico. Com informações do Sportlife.

Além da alimentação adequada, alguns fitoterápicos também são usados com esse objetivo, como o tribulus terrestris, conhecido por auxiliar no aumento da testosterona. O médico Fernando Cerqueira afirma que o consumo deve ser sempre prescrito por um profissional, já que doses elevadas podem sobrecarregar o fígado. Exames prévios e acompanhamento médico são essenciais antes de iniciar qualquer suplementação hormonal.

Manter um peso saudável também influencia diretamente nos níveis de testosterona. O nutrólogo e endocrinologista Ronan Araujo explica que a obesidade está relacionada à redução desse hormônio e ao acúmulo de gordura visceral, que afeta o equilíbrio hormonal. Ajustar a rotina alimentar e reduzir a gordura abdominal são medidas que ajudam a melhorar a vitalidade e favorecer a produção natural de testosterona.