Sem açúcar, álcool e farinha: A dieta radical de CR7

Cristiano Ronaldo, primeiro jogador a marcar gols em seis Copas do Mundo, mantém aos 41 anos uma rotina rígida de cuidados com o corpo. A alimentação do astro português prioriza variedade e proteínas, sem contagem fixa de carboidratos, mas corta cinco itens: açúcar, fast food, bebida alcoólica, amido e farinha.

O jogador conta com profissionais que acompanham sua alimentação diária, e a dieta acompanha a intensidade dos treinos e o gasto calórico. Entre os alimentos tratados como essenciais na rotina dele estão arroz negro, abacate, peixes, ovos, vegetais, carnes magras, fígado e azeite de coco. Segundo o jornal The Sun, Cristiano Ronaldo se alimenta a cada quatro horas e pode fazer seis refeições por dia. Um cardápio citado inclui presunto, queijo, desnatados e ovos no café da manhã; frango e salada nas refeições intermediárias; atum, azeitonas, ovos e tomate no almoço; torradas com abacate e frutas em outro lanche; e frutos do mar com salada no jantar.

O português também evita jantar tarde e costuma fazer a refeição antes das 18h, no horário local de onde estiver, com duas refeições mais leves antes de dormir. Giorgio Barone, chef italiano que cuidou da alimentação do jogador na época da Juventus, citou entre os pratos preferidos dele bacalhau com cebola, ovos mexidos e batatas, além de tártar de salmão com coco e crepes de mirtilo, pera e passas. A rotina ainda inclui cinco ciclos de sono de 1h30 por dia, método associado a Nick Littlehales.