Dormir melhor no frio: hábitos simples que melhoram o sono

Com a chegada do frio, o corpo tende a reduzir o ritmo e buscar mais horas de descanso. Para garantir um sono de qualidade, pequenos ajustes na rotina fazem diferença. Desligar telas 30 minutos antes de deitar e manter o quarto escuro e silencioso ajudam a relaxar naturalmente.

Evite refeições pesadas e cafeína à noite. O ideal é apostar em chás calmantes e alimentos leves.

O corpo também responde melhor quando o ambiente está aquecido, mas sem excesso. Uma temperatura entre 18 °C e 22 °C favorece o adormecer. Um banho morno e roupas confortáveis completam o ritual para dormir melhor durante as noites frias.