Dormir muito faz mal? Especialistas revelam os riscos à saúde

Dormir em excesso pode ser tão prejudicial quanto ter poucas horas de sono. De acordo com o Instituto do Sono, o ideal para adultos é dormir de seis a oito horas por noite. Acima de nove ou dez horas, o risco de desenvolver problemas como diabetes, doenças cardiovasculares, depressão e distúrbios metabólicos aumenta significativamente. O alerta é de especialistas ouvidos pelo jornal O Globo.

A neurologista Celia García Malo explica que o sono é vital por ativar processos metabólicos e imunológicos essenciais ao organismo. Quando ultrapassamos o tempo recomendado, o corpo entra em sono leve, o que impede a recuperação adequada das energias e afeta o funcionamento do cérebro. Dormir muito também prejudica o humor e favorece o ganho de peso.

Além disso, a Mayo Clinic destaca que o oposto — dormir menos de sete horas — também provoca danos à saúde, elevando riscos de hipertensão, AVC, obesidade e depressão. Cada faixa etária exige um tempo adequado de descanso, mas para adultos o equilíbrio é fundamental: nem demais, nem de menos.