Por que dormir oito horas nem sempre basta para acordar com energia

Dormir e descansar não são a mesma coisa. Mesmo após oito horas de sono, uma pessoa pode acordar exausta, sem energia ou com dificuldade de concentração, porque o descanso também envolve a recuperação mental e emocional.

Durante o sono, o corpo repara tecidos, fortalece o sistema imunológico, consolida memórias e regula hormônios ligados ao apetite, ao humor e à concentração. Mas reduzir o estresse e se desconectar de uma rotina de estímulos constantes também ajuda o organismo a recuperar o equilíbrio.

A médica norte-americana Saundra Dalton-Smith, autora de “Sacred Rest”, aponta sete formas de descanso: físico, mental, sensorial, emocional, social, criativo e espiritual. Entre práticas que podem contribuir estão manter horários regulares para dormir, desligar telas uma hora antes de deitar, caminhar sem fones, meditar e reservar alguns minutos para não fazer nada.