Dormir não é o mesmo que descansar: entenda por que acordamos cansados

Dormir e descansar não significam a mesma coisa, embora muita gente confunda os dois. Podemos dormir oito horas e ainda acordar exaustos, porque o sono é apenas uma função biológica, enquanto o descanso é um processo mais amplo que envolve corpo, mente e emoções. Durante o sono, o corpo executa tarefas essenciais, como reparar tecidos, fortalecer o sistema imunológico e consolidar memórias, mas isso não garante que a mente esteja restaurada.

A médica norte-americana Saundra Dalton-Smith, autora do livro “Sacred Rest”, explica que existem sete tipos de descanso: físico, mental, sensorial, emocional, social, criativo e espiritual. O descanso físico vai além do sono, incluindo pausas e relaxamento muscular. O mental é a pausa dos pensamentos excessivos; o sensorial, o afastamento de telas e ruídos; o emocional, o alívio de tensões afetivas; o social, a convivência com pessoas que trazem energia positiva; o criativo, a recuperação da inspiração; e o espiritual, a conexão com algo maior.

Segundo a médica, é comum acordar cansado quando apenas o sono é priorizado e os outros tipos de descanso são negligenciados. Para recuperar a energia, ela recomenda criar rotinas regulares, reduzir estímulos antes de dormir e reservar momentos de pausa ao longo do dia. Dormir restaura o corpo, mas descansar em todas as dimensões é o que realmente renova.