É perigoso dormir com o celular perto da cama? Veja o que a ciência mostra

Dormir com o celular ao lado é um hábito comum, mas estudos recentes indicam que pode afetar a qualidade do sono e a saúde a longo prazo. Pesquisas apontam que a luz azul emitida pelas telas inibe a produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o ciclo do sono.

Isso faz com que o corpo demore mais para relaxar e entre em repouso profundo. Além do impacto luminoso, há o fator da atenção constante. Notificações, vibrações e sons intermitentes mantêm o cérebro em estado de alerta, mesmo durante a noite.

Segundo especialistas em neurologia, essa estimulação contínua pode gerar insônia, ansiedade e sonolência diurna. Outro ponto levantado por pesquisadores é a exposição prolongada às ondas eletromagnéticas emitidas pelos aparelhos, embora não haja consenso sobre seus efeitos diretos.

O que se sabe é que manter o celular próximo à cabeça ou ao corpo por longos períodos não é recomendado. Para dormir melhor, a orientação é simples: deixe o celular longe da cama, ative o modo noturno e evite o uso do aparelho pelo menos uma hora antes de se deitar.