Entenda por que o domingo à noite provoca cansaço e ansiedade em muita gente

A sensação de cansaço que atinge muitas pessoas no domingo à noite não é apenas física. Especialistas afirmam que o fenômeno tem origem emocional e está ligado à chamada “síndrome do domingo”, um estado de ansiedade e desânimo que surge na transição entre o descanso e o início da semana.

O corpo relaxa no fim de semana, mas a mente começa a se preparar para as obrigações da segunda-feira, o que gera tensão e fadiga. Segundo psicólogos, o contraste entre o ritmo leve do sábado e a retomada das responsabilidades pode causar queda de energia e irritabilidade.

Além disso, a alteração na rotina de sono, dormir e acordar mais tarde, interfere no relógio biológico, dificultando o descanso real. A recomendação é manter hábitos estáveis, mesmo nos dias de folga. Dormir em horários parecidos, evitar o uso excessivo de telas à noite e fazer atividades relaxantes ajudam a reduzir o mal-estar.

Planejar a segunda-feira com antecedência também alivia a pressão mental. Sentir-se mais cansado no domingo à noite é comum, mas pode ser controlado com ajustes simples. Equilibrar descanso e preparo emocional é o primeiro passo para começar a semana com mais disposição.