“Erva santa” é aliada natural para dormir melhor; entenda

Também conhecida como verbena comum, a Verbena officinalis, popularmente chamada de “erva santa”, é uma planta medicinal nativa da Europa usada há séculos por suas propriedades terapêuticas. Rica em flavonoides, óleos essenciais e compostos antioxidantes, ela é reconhecida pela ciência por seus efeitos calmantes e anti-inflamatórios. Segundo a fitoterapeuta Clara Fuchs, “tradicionalmente, tem sido usada para tratar resfriados, dores de cabeça, ansiedade e insônia”. Pesquisas do National Institutes of Health (NIH) destacam que a planta contém compostos capazes de reduzir o estresse oxidativo e proteger o cérebro.

Estudos também apontam que a verbenalina e os flavonoides da verbena ajudam a diminuir inflamações e aliviar dores leves, como cólicas e cefaleias. Além disso, pesquisas em animais mostram que o extrato da planta tem efeito ansiolítico e sedativo, favorecendo o relaxamento e o sono de forma natural. “As infusões de verbena são tradicionalmente usadas para promover o relaxamento e aliviar sintomas de ansiedade”, explica a nutricionista Milagros Sympson. Alguns estudos compararam o efeito do extrato com medicamentos que tratam ansiedade e insônia, mas ainda são necessárias pesquisas em humanos.

O consumo mais comum é em forma de chá, feito com cerca de cinco gramas da planta por litro de água fervente. A infusão deve descansar por alguns minutos antes de ser coada e consumida. Fuchs recomenda o uso das partes floridas, que concentram mais compostos ativos. Apesar de natural, o uso não é indicado para gestantes e crianças pequenas. O Sernanp afirma que a erva é um exemplo do valor das plantas medicinais como fontes de biodiversidade e espécies únicas.